Running y Trail: Los mejores aliados para mejorar tu salud

Dicen que QUIEN MUEVE LAS PIERNAS MUEVE EL CORAZÓN. Será por eso por lo que, desde hace ya algún tiempo, correr está de moda, y el running es uno de los deportes más completos que fortalece la salud mental y física.

¿Cuál es el origen del running?

El origen del running se remonta a los años 60 cuando este deporte era denominado jogging o footing. Gracias a Bill Bowerman, reputado entrenador de atletismo, se dio a conocer estas prácticas deportivas. Fue tras un viaje a Nueva Zelanda, en el cual participó en un grupo de trote matinal con algunos miembros de avanzada edad, que realizaban su actividad sin dificultad. Cuando regresó a EEUU organizó, en su ciudad natal, unas clases para correr en grupo, que se popularizaron.

Bill Bowerman – Fuente www.lanacion.com.ar

Fue tanta la popularidad que alcanzó esta práctica que se convirtió en modalidad deportiva en los JJOO de Múnich 1972. Además de esto surgieron carreras que han llegado a convertirse en tradición como: Maratón de NY, la de Boston o la carrera de San Silvestre de Sao Paulo. A pesar de que, con el tiempo haya cambiado de nombre esta práctica deportiva, no ha cambiado su esencia: calzarse unas zapatillas, ropa cómoda y correr ya sea por la ciudad o por el campo.

¿Qué aporta el running para que su practica sea tan popular?

Como hemos dicho anteriormente el running es una de las prácticas deportivas más completas y es que correr tonifica, activa y fortalece los músculos y los huesos, además, incentiva el metabolismo y los sistemas respiratorio y cardiovascular.

Practicando Running — Runners en Barcelona

A nivel mental es un deporte que contribuye a socializar y genera un buen estado de ánimo además de fortalecer la autoestima, mejorando, así, la apariencia y las propias capacidades física.

Entre otras cosas es una actividad que puede practicarse en grupo con familiares y amigos o de manera individual. Además, el running, es una práctica accesible a cualquier bolsillo.

A parte de la practica popular, que se suele realizar en parques y jardines de las ciudades, aunque hay corredores amateurs a los que les gusta realizar su actividad en el campo y la montaña. Estos últimos además suelen participar en distintos tipos de carreras denominadas Trail Running de las que os daremos unas pinceladas en este artículo.

¿Qué es el Trail Running?

La Asociación Internacional de Trail Running (ITRA) da la siguiente definición de Trail Running:

“Es una carrera peatonal abierta a todo el mundo, disputada en un entorno natural (montaña, desierto, bosque, llanura etc.) con un mínimo de carreteras pavimentadas o asfaltadas (que no debe exceder del 20% del recorrido total). El terreno puede variar (camino de tierra, sendero de bosque e). La ruta debe estar debidamente marcada. La carrera, es idealmente (aunque no necesariamente) en autosuficiencia o semi autosuficiencia y se lleva a cabo respetando la ética deportiva, la lealtad, la solidaridad y el medio ambiente “

Hay distintos tipos de carreras de montaña

Cross Country: Son carreras cortas de entre 4 y 15 km. Se realizan en terrenos llanos.

Trail Running: Son carreras de larga distancia que pueden ir de entre 10 a 100km. Los terrenos que recorren son más agrestes en zonas naturales. Para realizarlas necesitas un buen nivel físico y mental.

Ultra Maratón: estas carreras se denominan así porque su longitud es mayor a la longitud que se recorre en una maratón (42Km 195m). Son carreras que se hacen habitualmente por etapas ya que van de los 50 a los 200 km

Sky Running: Estas carreras se caracterizan por su altura. Suelen situarse a 2000m sobre el nivel del mar. La nieve y el frío acompañan a estas carreras añadiendo a la dificultad de estas carreras la baja temperatura. Las distancias pueden ser largas o cortas.

Otro tipo de carreras: Maratones, Triatlones, duatlones, carreras guiadas y rogaines.

En próximos artículos de SensiPorts seguiremos profundizando en los distintos tipos de carreras, explicando las diferentes modalidades y diferencias entre ellas.